Em destaque

Turismo Sustentável

sustentabilidade

  • Site em construção com alunos e professores até Março de 2019.
  • Aceitamos responsabilização, colaboração e avaliação de todos os intervenientes. Obrigada. Julieta Lopes
  • Mantenha-se informado e ajude os outros a proteger-se
  • http://www.aterratreme.pt
  • Contribua para um mundo melhor
  • Novas utilizações para os sacos de plástico

http://news.homehacks.co/sacos-de-plastico/?utm_source=fb_ads_ww_por&utm_medium=facebook&utm_campaign=con-sacos-de-plastico-35621992-512218223&utm_identifier=f08cfffa-d4e8-92f0-4d86-ee0cc4264d5d

  • Conhece formas de reutilizar diversos artigos/materiais? Partilhe connosco, sffvr. Obrigada.
  • Mande-nos sites com informação credível sobre estes temas, sffvr.

Sites recomendados por tratarem  de vários assuntos relacionados com o nossos Projeto:

http://www.sustentabilidade.com

https://www.esposendeambiente.pt/eamb/documentacao/programa_educacao_sustentabilidade/pes2017_2018.pdf

Turismo Sustentável em Parques de Campismo

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Definição de turismo sustentável

O Turismo Sustentável é aquele que ao satisfazer os anseios e as necessidades dos turistas  consegue salvaguardar a utilização responsável dos recursos disponíveis (água, energia, preservação dos rios, mares e oceanos, entre outros), as comunidades envolventes e o ambiente, garantindo que as necessidades, e garantindo, simultaneamente, o crescimento e desenvolvimento económico dos povos e regiões.

Um planeamento bem pensado e focado para a gestão do turismo é muito importante  no mundo de hoje, principalmente no que diz respeito a questões ambientais, culturais e sociais, procurando minimizar os impactos negativos da atividade,  fazendo com que as populações locais se sintam envolvidas positivamente a nível económico e social. 7º D (12 e 20)

VANTAGENS E DESVANTAGENS

VANTAGENS

A vida ao ar livre é muito mais saudável do que nos quartos de hotel com ar condicionado em ambientes fechados;

Num parque de campismo podem fazer grelhados, saladas e cozinhar alimentos mais saudáveis do que se estivesse num hotel.

Os parques costumam ter oferta de várias  atividades como nadar no mar ou em  piscinas, ténis, futebol, passeios turísticos em praias ou montanhas, etc.

Conhecem-se mais pessoas num parque de campismo do que num hotel. O convívio torna-se mais fácil pela proximidade e pelas atividades conjuntas.

DESVANTAGENS

À noite pode estar frio e as melgas podem fazer estragos na nossa pele.

Por vezes as condições nos balneários não são as melhores.

Os perigos de assaltos e de incêndios são maiores nos Parques do que nos Hotéis.

Um parque de Campismo Sustentável tem de ter infraestruturas de:

  • Aquecimento de águas através de energias renováveis,  como por exemplo, energia solar, painéis solares (a água aquece quando atravessa uns painéis  com tubos de borracha expostos ao sol, mais utilizados no aquecimento de piscinas durante o dia.
  • Sistema de armazenamento de resíduos para reciclagem, com recolhas semanais.

 

 

SEGURANÇA

Perigos e Riscos em Parques de Campismo

Acidentes e Quedas são frequentes nos desportos praticados por muitos jovens, que sem noção dos perigos arriscam a sua vida e a dos parceiros de brincadeiras.

Nota: Ter sempre em mente que algo pode correr mal

Alguém do grupo deve ficar responsável pela caixa dos  primeiros socorros e alguns medicamentos de urgência.

Fogos nas matas e pinhais podem ser perigosos para os campistas

Atenção especial aos roubos. Não devem levar coisas de valor, quando vão acampar.

Nunca deixar dinheiro, cartões ou outros bens dentro da tenda ou noutro lugar, como balneários, piscinas, etc.

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Definições de  Segurança

Risco

O risco é uma circunstância, que pode dar origem a  um acidente; é uma possibilidade de perigo, que pode ser contornado, sinalizado e evitado.

Perigo

  • É uma circunstância de risco iminente, capaz de causar danos e prejuízo, muitas vezes, irreparáveis ou fatais; ocorre quando se  ignoram as situações de riscos.
  • É todo acontecimento desagradável, infeliz, inesperado ou não, que causa danos: pessoais, ambientais e/ou materiais.

Causas dos acidentes

  • São uma sequência de fatos críticos e circunstâncias que, cumulativamente, vão agravando os perigos inerentes ao quotidiano do trânsito, como:
  • Os fatores humanos: stress, pressa, sono, cansaço, problemas familiares, estado de saúde, efeitos de drogas, álcool e outros.
  • As condições adversas: de tempo, de luz, da via, do trânsito, dos veículos, dos passageiros entre outros.

Locais de Risco

Em tudo o que fazemos há uma dose de risco: seja no trabalho, em casa, a brincar, a dançar, a praticar um desporto ou mesmo a andar pelas ruas.

7º D, 12 e 20

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Em caso de Incêndio ligue o 112

ALIMENTAÇÃO E BEBIDAS

Geralmente num parque de campismo podem-se cozinhar grelhados de peixes, carnes e legumes e fazer saladas.

Especialmente para os jovens, as melhores  bebidas são  a água e as tisanas.

Ver  Blogue “Alimentação Saudável”

Alimentação Sustentável tem a ver com economizarmos os recursos do planeta.

Quais são os recursos que podemos economizar?

  • Água dos banhos

Preferir sempre usar o chuveiro e fechar a água enquanto se ensaboa!

  • Eletrodomésticos

Não deitar fora os que ainda pode usar mais uns anos, como telemóveis, computadores, etc.

  • Papel

Evitar consumir demasiados guardanapos, rolos de cozinha, impressões/fotocópias desnecessárias, embalagens em papel, embrulhos,…

  • Tecidos

A maior parte dos tecidos podem ser reciclados industrialmente e dar origem a novos produtos como por exemplo papel.

Outras formas de reutilização é a transformação em outras peças de roupa, tecidos para decoração, sacos, etc.

 

  • Plástico

Evitar consumir demasiados sacos do lixo, sacos de compras (prefira em tela reutilizáveis ou em tecido), nunca deite plásticos no lixo normal, nem deite fora na rua, porque vai tudo parar ao mar!

  • Metais

Não consumir, preferencialmente, alimentos ou bebidas em latas. No fim convém mandá-las pra reciclagem.

Não abandonar os carros na rua. Se já não utiliza, já nem dá para vender, então  mande para as sucatas.

Reutilize, venda ou dê as suas peças metálicas como óculos, colares, brincos, pulseiras… Não mande para o lixo normal.

Lembre-se que todos os metais são recicláveis.

 

LISTA DE EQUIPAMENTOS E MATERIAIS

Tenda

Saco cama

Colchão fino de espuma,

Mochila grande

Lanterna com pilhas

Roupa quente para dormir, porque normalmente as temperaturas baixam durante a noite.

Artigos de higiene como pasta e escova de dentes, pente ou escova, gel de banho ou sabão, creme protetor solar, repelente de insetos,…

Ténis e chinelos, calças, t-shirts, casaco para sair à noite, etc.

Nota: Não use sacos de plástico!!! Use sacos de pano e em vez de os deitar fora lave-os com sabão. Aprenda a fazer sacos a partir de roupa que já não usa.

DICAS  SAUDÁVEIS

Devem beber muita água.

Devem consumir muitas saladas, bem lavadas, frutas frescas, frutos secos, pão escuro de sementes, iogurtes, queijo, etc.

Podem grelhar peixe ou carne em equipamentos fornecidos pelo parque.

Receitas Saudáveis

Ver sites:

http://www.gastronomias.com

https://www.teleculinaria.pt/blog/7-receitas-grelhados/

 

AGRICULTURA BIOLÓGICA

Os produtos frescos devem ser maioritariamente de agricultura biológica, porque não têm pesticidas, nem inseticidas, tudo químicos, que prejudicam a saúde.

Os legumes e as frutas, são mais saudáveis,  têm um sabor mais intenso e são mais gostosos.

Visite hortas biológicas e mercados onde os agricultores vão vender os seus produtos. Podem ser ligeiramente mais caros do que os produtos tratados com químicos, mas a sua saúde agradece.

Vale mais o seu dinheiro ir para estes agricultores biológicos do que para a farmácia!

ECOLOGIA

É a ciência que valoriza a relação de todos os seres vivos com o meio ambiente, protegendo e respeitando  a vida na terra.

Devemos estudar formas de diminuir a nossa pegada ecológica, ou seja minorar os nossos desperdícios.  Tudo o que é tecnológico tem de ser ligado à corrente ou ser posto a carregar temporariamente,  quase todos os dias, dependendo do tempo de utilização. A maior parte da eletricidade consome recursos, como é o caso das centrais térmicas que gastam carvão. Deveríamos depender apenas de centrais não poluentes como o caso das eólicas ou das solares.

 

POLUIÇÃO

A poluição é um problema mundial. Todos os lixos vão poluindo a terra, o ar que respiramos  e os mares. Os principais poluidores são as lixeiras, todo o tipo de transportes a gasóleo ou gasolina, algumas industrias, tudo o que enviamos para os esgotos,  a criação de gado, etc.

Se tem a ilusão que tomar banho de mar é saudável deve pensar um pouco. Para onde vão todos os detritos que vão para os esgotos?

Pense como ficaria a sua casa se durante 1 ano não pudesse deitar nada fora, nem mesmo o lixo! Agora imagine o lixo de mais de 10 milhões de pessoas, só do nosso país, fora os turistas, que agora são aos milhares todas as semanas!!!

 

RECICLAGEM E REUTILIZAÇÃO

Reutilizar é o uso de um produto mais de uma vez, independentemente de ser na mesma função ou não. É diferente da reciclagem que consiste na reintrodução do produto no sistema produtivo, dando origem a um produto diferente do inicial, mas com características similares ao do produto original. 7º D (12 e 20)

Reutilização  de tecidos em mantas, sacos, pegas de cozinha,…

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Alguns  resíduos alimentares podem-se utilizar na compostagem, que significa transformar restos alimentares de produtos hortícolas  em estrume natural para outras plantas. Uma outra forma de utilizar os restos da nossa alimentação, como cascas de frutas e todo o tipo de vegetais,  é a criação de galinhas ou porcos, porque comem tudo.

Não façam fogueiras nem queimadas, porque consomem grandes quantidades de oxigénio, essencial à vida de todos os seres vivos do reino animal.

Os agricultores e cuidadores da floresta devem enterrar os desperdícios da limpeza dos terrenos para fazerem compostagem, adubo natural, para utilizarem em novas culturas.

O papel, o vidro, o plástico  e os metais podem ser reciclados e transformados em materiais para a mesma ou até novas utilizações.

Os sacos de plástico podem ser transformados em aglomerados de bolas de plástico  e depois servirem  no fabrico de  caixas, mobiliário de jardim, brinquedos, revestimento de cabos elétricos, etc.

Das garrafas podem se fazer copos, base de candeeiros  ou jarras decorativas.

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O metal das latas de refrigerantes servem para construir carrocerias de carros, camiões, motas, jantes de carros, etc. Mas temos de ter no nosso país empresas que queiram investir nisso!!!

A reutilização tem a ver com a utilização destes materiais em peças de arte ou produtos de uso doméstico.

Ver a imagem de origem

De bocados de loiça podem se forrar mesas ou bancos  de jardim, ou fazer painéis decorativos…

As latas servem para se fazerem esculturas, candeeiros, suportes de canetas, lápis, etc.

As pernas das calças velhas servem para fazer bons sacos para transportar tudo, em vez do plástico, esse inimigo da nossa era, por contaminar os Oceanos durante centenas de anos.

Já existem “ilhas” de plástico a navegarem pelos nossos mares.

Andamos a comer plástico (altamente perigoso no nosso corpo)  que foi digerido pelos peixes inadvertidamente. Um peixe não distingue comida de lixo, come tudo.

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COMO EVITAR DOENÇAS

Os cuidados de saúde começam pela prevenção de doenças. Cuide da sua boa forma física antes de ficar doente.

Cartaz Saudável

Lista dos benefícios obtidos pela prática regular de actividade física:

1. Melhoria da função cardiovascular e respiratória

2. Redução dos factores de risco para doença da artérias coronárias

3. Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular

4. Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II

5. Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular

6. Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)

7. Aumento da força muscular

8. Aumento da resistência de tendões e músculos

9. Aumento do metabolismo em repouso

10. Melhoria da função imunitária

(Nº 4 do 7º G)

Ver site

https://lifestyle.sapo.pt/saude/fitness/artigos/os-beneficios-do-exercicio-fisicVIDA SAUDÁVEL SEM DOENÇAS

Faça exercício todos os dias
Faça exercício todos os dias

GRIPES  E  CONSTIPAÇÕES

  • Evite o contágio com pessoas infetadas, que estejam com febre, com tosse ou a espirrar.
  • Não frequente locais públicos onde se pode contaminar ao mexer nas portas, nos teclados dos elevadores ou computadores, etc., especialmente durante o Inverno.
  • Consuma todos os citrinos, quivis e batata doce assada.
  • Beba tisanas quentes com limão, mel e gengibre.

laranjas

BRONQUITE

Ir ao site sobre Bronquite

bronquite é a inflamação dos brônquios, tubos que levam o oxigénio até aos pulmões.

Forma aguda, com sintomas como tosse, chiadeira no peito e dificuldade para respirar permanecem por algumas semanas, e na forma crónica, quando o problema acompanha o indivíduo pela vida toda.

Evitar o  contato com substâncias irritantes, como ácaros, pólens, poeira doméstica e fumo. Não Fumar evita  a bronquite e o chamado enfisema pulmonar.

Sinais e sintomas

– Falta de ar
– Irritação na garganta
– Pigarro constante
– Tosse com secreção
– Chiadeira no peito
– Dor no peito
– Febre

Fatores de risco

– Tabagismo
– Ambientes poluídos com insecticidas, húmidos com fungos, ácaros, fumo, laca, tintas, etc.
– Locais fechados, que favorecem a contaminação por micróbios
– Ar condicionado, que resseca as vias aéreas
– Refluxo gastroesofágico
– Contato com pessoas com gripe ou resfriadas
– Contato com substâncias que despertam reações alérgicas…

A prevenção

Tomar a vacina contra gripe.

Ter em atenção aos fatores de risco.

O diagnóstico

Na consulta, o médico vai perguntar sobre os sintomas, especialmente a frequência e duração dos períodos de tosse, falta de ar e dor ou chiado no peito. Ele precisa ser informado sobre hábitos como fumar e trabalhar exposto a fumo, pó de madeira, cimento, fiapos minúsculos de algodão, entre outros poluentes.

Para completar a análise, é possível um teste específico para avaliar a função pulmonar: a espirometria. O paciente inspira e expira num tubo ligado a um equipamento, o espirómetro, que indica a velocidade e o volume de ar produzido pelo sopro.

O tratamento

Para acabar com os  episódios de bronquite aguda, a recomendação é hidratar as vias respiratórias com inalação e soro fisiológico. O uso de humidificadores de ar ou vaporizadores ajuda a soltar o muco e facilita a respiração.

Para os períodos críticos, os especialistas receitam anti-inflamatórios, bronco dilatadores e, nas infecções por bactéria, pneumonia, é fundamental o uso de antibióticos.

 

Cancro

Pode aparecer em qualquer parte do corpo.

cancro

Na pele pode-se prevenir o cancro  usando protetor solar e apanhando apenas 10 minutos de sol no início do dia.

Quase todos os outros se podem prevenir através de uma alimentação equilibrada e exercício físico regularmente.

Devem-se evitar todos os alimentos ácidos e vigiar anualmente o PH na análise à urina, que deve estar entre 5 e 8 (valor ideal).

Alguns alimentos evitam o cancro: vegetais verdes, exceto tomate, todas as frutas, incluído citrinos.

Deve comer frequentemente arroz, sopa com couves, nabiças, espinafres, feijão verde, grão, feijão seco, ervilhas, massa integral, gengibre…

Os defensores da dieta alcalina  defendem que a dieta atual, rica em alimentos refinados, açúcares, carnes processadas e proteínas de origem animal, tendo a deixar o pH do sangue mais ácido, o que pode prejudicar a saúde e aumentar problemas como inflamação e baixa da imunidade.

O consumo excessivo de alimentos ácidos pode causar problemas como diminui absorção de nutrientes no intestino, menor capacidade de reparar danos celulares e dificuldade para eliminar metais pesados do organismo.

Site: https://www.tuasaude.com/alimentos-alcalinizantes/

Evitar todos os lacticínios não fermentados, pão branco, bolos, doces, refrigerantes…

Beber bebidas alcoólicas só em dias de festa!

Não deve fumar ou usar outras drogas pela sua saúde!

Consulte os melhores alimentos e temperos alcalinos:

https://www.mundoboaforma.com.br/lista-completa-de-alimentos-alcalinos-e-acidos/

Sintomas

Emagrecer sem causa aparente

Andar com  um cansaço permanente

Sentir um ou mais caroços nos seios ou debaixo dos braços

Ter sinais a crescer, de cor castanha a preta, com contornos irregulares, salientes, deve ir ao dermatologista com urgência fazer exames.

Em caso de dúvida consulte o seu médico de família.

Barriga Inchada

Causas; Má alimentação como pão branco ou bolos, refrigerantes, carnes vermelhas, etc.

Solução  é comer alimentos com fibras como hortaliças, abacaxi, ameixas secas, pão integral,  etc, e beber muito chá verde, e água de cozer legumes, para limpar o transito intestinal.

Ver site:

https://www.tuasaude.com/solucao-natural-para-barriga-inchada

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OBESIDADE E DIABETES

Estas doenças afetam cada vez mais jovens com menos de 15 anos, prejudicando a longevidade e a qualidade de vida da nova geração. A diabetes muitas vezes é uma consequência do aumento de peso, devido à dieta rica em hidratos de carbono, com excesso de açúcar e farinhas refinadas.

Deve-se controlar o excesso de peso em todas as idades.

Como Evitar

  • Comer menos e apenas alimentos naturais. Apenas beber água.
  •  Não consumir refrigerantes, doces, pão branco, massas, batatas, carne gorda,  leite, charcutaria  e fritos.
  • Comer saladas, sem molhos, peixes grelhados ou cozidos e legumes.
  • Comer sopa de legumes pelo menos uma vez por dia e fruta fresca.
  • Não consumir produtos indicados pela publicidade como saudáveis.
  • Não coma nada que a sua avó não identifique como alimento.
  • Deve praticar exercício físico diário adequado à sua forma física e idade.

Saudável

Se tem excesso de peso e mais de 18 anos pode fazer uma limpeza da seguinte forma.

Numa  6ª feira compre 1kg de alho francês. Pese-se. No sábado antes do pequeno almoço ferva-o em 2 litros de água, cerca de 25 minutos, com pouco sal. Separe o líquido e vá bebendo num copo pequeno de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas. Ao almoço e ao jantar de sábado coma apenas as partes verdes e brancas. Repita no almoço de Domingo. No jantar de Domingo acrescente um pequeno bife ou peixe grelhado. Na 2ª feira pese-se. Repita quando se sentir em baixo de forma.

Receita tirada do Livro “A Arte de bem Comer e da Volúpia” da Dominique Loreau, Bizâncio., pág. 35.

Ver site:

http://www.elmundo.es/vida-sana/bienestar/2018/09/29/5bae0b74ca4741617f8b4642.html

 

Coração]

AVC – DOENÇAS CÁRDIO VASCULARES

São doenças que afetam o sistema circulatório (especialmente veias e artérias entupidas, tensão arterial alta, doenças do  coração e problemas no cérebro)

  • Evite produtos com sal, gorduras, álcool, carnes gordas, queijos, doces…
  • Deve praticar exercício físico de forma regular.
  • Convém ir ao médico pedir exames médicos, como electrocardiograma, ecografias ao tórax…
  • Não deve fumar, nem consumir drogas.

saladas

Ver site :

https://www.tuasaude.com/sintomas-de-doenca-do-coracao/

DOENÇAS DO FÍGADO (Fígado Gordo)

O Fígado e os Rins são  os  filtros  de tudo o que ingerimos como bebidas, gorduras, medicamentos….

Sintomas:

​Os primeiros sinais e sintomas de problemas no fígado são a dor abdominal do lado direito e a barriga inchada. Além desses, também podem ocorrer os sinais de cor amarelada na pele e nos olhos e urina escura, de cor amarelo forte. Um dos sinais são as unhas amarelas.

Algumas das causas comuns de problemas no fígado são o excesso de gordura neste órgão, que ocorre principalmente em pessoas com excesso de peso ou que não praticam atividade física, o excesso de álcool, o uso abusivo de medicamentos e doenças como hepatite, cirrose  e hipertensão.

  • Evite tudo o que tenha álcool, refrigerantes, doces e gorduras…
  • Deve beber 2 litros de água por dia.
  • Faça  exames médicos ao fígado periodicamente

VARIZES

A partir da adolescência as varizes podem aparecer e ser muito dolorosas. Além de inestéticas podem agravar-se com a gravidez e provocar outros problemas circulatórios.

Evite:

  • Saltos altos.
  • Ficar muitas horas parado, sentado ou em pé.
  • Ser sedentário (contrário de atleta!)
  • Usar roupa apertada, como calças de ganga…

Bicicletas

SIDA E OUTRAS I.S.T.

(Infeções Sexualmente Transmissíveis)

  • Deve-se  usar sempre o preservativo em relações ocasionais.
  • Não se devem partilhar seringas, lâminas de barbear, tesouras ou outros objetos em contacto com sangue ou fluidos corporais.
  •  Existe o perigo de contágio durante o parto e através da amamentação.
  • Pode ficar infetado com tatuagens ou piercings se o material não estiver bem desinfetado.

DISPNEIA

Consultar site sobre Falta de Ar:

https://medicoresponde.com.br/o-que-e-dispneia-e-quais-sao-as-causas/

A “falta de ar” ou dispneia, é a sensação de dificuldade para respirar. Geralmente ocorre por causas cardíacas e pulmonares, mas pode ser causada por diversas outras condições.

A falta de ar pode acontecer em várias situações, como por exemplo:

  • Quando a concentração de oxigénio no ar está baixa, como nas grandes altitudes;
  • Quando algo obstruí as vias aéreas;
  • Quando o coração está fraco ou há algum problema nos pulmões  que impede a troca dos gases (gás carbónico e oxigénio);

Doenças do sangue e do metabolismo

  • Anemia grave;
  • Hipotireoidismo;
  • Leucemia.

Distúrbios que afetam os nervos e músculos da respiração

Doenças psicológicas

  • Transtorno de ansiedade e ataques de pânico.

Doenças dos ouvidos

Doença de Ménière

Doença crónica ou aguda,  do ouvido interno,  com desequilíbrio, tonturas, náuseas, perda de memória e outros sintomas.

Dirija-se de imediato ao hospital mais próximo se tiver alguns destes sintomas.

Ver em:

https://www.saudecuf.pt/mais-saude/doencas-a-z/doenca-de-meniere

 

Sarna Humana

A sarna humana é uma doença de pele, chamada também de escabiose, que é causada pelo ácaro Sarcoptes Scabiei, que infecta a pele e provoca sintomas como coceira intensa e vermelhidão.

Esta doença é facilmente transmitida entre pessoas da mesma família através da partilha de roupas, lençóis ou toalhas, por exemplo, sendo, por isso, recomendado evitar o contato direto com a pele da pessoa infectada ou com suas roupas, pelo menos até ao final do tratamento. Embora também seja frequente em animais, a sarna não se pega do cachorro, pois os parasitas são diferentes.

 

Sintomas de sarna humana e como tratar

Principais sintomas

O sintoma mais comum da sarna humana é o surgimento de uma coceira muito intensa na pele, que piora durante a noite.

Se acha que pode estar com esta doença, selecione qual dos sintomas está sentindo:

  1. 1. Coceira na pele que piora durante a noite
    Sim
    Não
  2. 2. Pequenas bolhas na pele, especialmente nas dobras
    Sim
    Não
  3. 3. Placas vermelhas na pele
    Sim
    Não
  4. 4. Linhas perto das bolhas que parecem caminhos ou túneis
    Sim
    Não

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Sarna é contagiosa

A sarna humana é uma doença bastante contagiosa que pode passar facilmente entre pessoas através do contato direto com a pele. Isto acontece porque a fêmea do ácaro Sarcoptes Scabiei vive e deposita seus ovos na camada mais superficial da pele, facilitando a sua transmissão.

Além disso, a doença pode ser transmitida mesmo que não esteja causando sintomas ainda, o que diminui os cuidados para evitar o seu contágio. Assim, mesmo que não existam suspeitas de sarnas é importante adotar cuidados que evitam a transmissão deste tipo de doenças, como:

  • Não partilhar toalhas de banho;
  • Evitar compartilhar roupas não lavadas;
  • Lavar a pele, pelo menos, 1 vez por dia;
  • Evitar o contato direto com pessoas que vivam em locais com poucas condições de higiene.

No caso de roupas que não podem ser lavadas frequentemente, uma boa opção é colocá-las no interior de um saco de plástico fechado enquanto não estão sendo utilizadas, pois isso impede que o ácaro se consiga alimentar, acabando por ser eliminado.

Tem de consultar o seu médico que lhe receitará medicamentos para acabar com a doença.

Informe-se em:

https://www.tuasaude.com/sarna/

Depressão

Se anda triste, desanimado, ansioso, a dormir mal, desmotivado,…  tem grandes hipóteses de sofrer de depressão.

Elementos que precisa acrescentar às suas ementas:

Ómega-3, magnésio, fibras, zinco, ferro, além das vitaminas C, B1, B9 e B12 devem ser os destaques à mesa para espantar o já chamado ‘mal do século” a maldita depressão.

Como evitar a depressão:

  • Com boa alimentação (ver Blog Alimentação Saudável neste site).
  • Dormir bem – consulte o médico. (Atenção que acordar a meio da noite pode ser o seu ritmo normal, desde que no total durma mais de 6 horas por noite!)
  • Sair com os amigos, divertir-se, conviver, telefonar aos amigos…
  • Praticar desporto com amigos.
  • Inscrever-se num clube recreativo de leitura, danças, ginástica…
  • Ter boas relações familiares. Não conviva com pessoas tóxicas que passam a vida a lamentar-se.
  • Bom ambiente profissional. Se não gostar da sua vida já sabe que o remédio é mudar de vida, de emprego  ou  mesmo de local de residência!
  • Apanhar Sol de manhã cedo antes de colocar o protector solar, 15 a 20 minutos por dia. Apenas o Sol fornece a vitamina D tão importante para melhorarmos o humor, fixar o cálcio dos alimentos e fortalecer os ossos.

Não tome medicamentos sem receita médica. Muitos medicamentos fazem mal quando combinados com outros, mesmo quando receitados na Farmácia. Apenas um médico consegue fazer esse tipo de misturas na medicação. Todos os medicamentos têm contraindicações. TODOS

Tem Dúvidas sobre algo relacionado com a sua saúde? Saiba mais em:

https://www.news.med.br/

 

 

 

Prevenir doenças cardiacas

Coração]

Um aviso muito importante para aqueles que acordam à noite para ir ao banheiro…
Deve-se ter cuidado com a *”LEI DE UM MINUTO E MEIO”* que é cientificamente comprovada *”AO ACORDAR DE REPENTE”* para fazer suas necessidades fisiológicas normalmente, você ouve dizer que alguém *”ESTAVA BEM DE SAÚDE E MORREU DE REPENTE DURANTE A NOITE SEM MOTIVO”*. O motivo mais provável é que quando essa pessoa acordou para ir ao banheiro, ela levantou-se da cama com muita pressa, neste momento, o cérebro precisa de fluxo sanguíneo maior, por ter repousado, causando um estado de desmaio aí o acidente vascular cerebral acontece…
Neste caso, recomenda-se aprender a *”LEI DO UM MINUTO E MEIO”* que pode *”SALVAR SUA VIDA”*…
Quando você acordar para ir ao banheiro, você deve primeiro: *”FICAR DEITADO POR 30 SEGUNDOS APÓS ACORDAR”* e depois *”SENTAR-SE NA CAMA POR MAIS 30 SEGUNDOS”*, abaixar as pernas calmamente e *”SENTAR-SE NA EXTREMIDADE DA CAMA POR MAIS 30 SEGUNDOS”* e só depois levantar-se para ir ao banheiro.
Com estas etapas as chances são gigantescas para sobreviver a um AVC súbito, independentemente da idade…
Compartilhe com todos os seus FAMILIARES E AMIGOS. Lembre-se que você pode salvar a sua e a vida de muitas pessoas compartilhando essa informação…

PREVENÇÃO É MELHOR QUE CURA*

*PRESSÃO*
*ARTERIAL*

▶120/80 Normal
▶130/85 Normal
(Requer Controle)
▶140/90 Alta
▶150/95 Muito Alta

*Batimento Cardíaco por Minuto*
🔺72 bpm (padrão)
🔺60 a 80 bpm (Normal)
🔺80 a 180 bpm (anormal)
—————–

*TEMPERATURA*
*Graus Celsius*
🔺36′ à 36.7′
Temp. Normal
🔺37.3′ à 37.8′
Febril/Atenção
🔺37.8′ acima
Febre/Grave

—————–

*Compatibilidade de grupos sanguíneos*

Qual é o teu tipo sanguíneo e quão comum é ?

*O+* (1 em cada 3)
*A+* (1 em cada 3)
*B+* (1 em cada12)
*AB+* (1 em cada 29)
*O-* (1 em cada15)
*A-* (1 em cada 16)
*B-* (1 em cada 67)
*AB-* (1 em cada 167)

*Efeito da água*
*sobre o organismo*
Sabemos que a água é importante mas você nunca soube o horário correto para beber!

*Você sabia ?*
Beber água no horário correto maximiza a efetividade do corpo humano;

1 copo de água depois de acordar, ajuda a ativar os órgãos internos…

1 copo de água 30 minutos antes da refeição ajuda a digestão.

1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão arterial.

1 copo de água
antes de dormir evita AVC ou ataque do coração.

‘Quando alguém compartilha algo importante contigo, tire benefício disto e compartilhe com mais pessoas.

*Eu fiz a minha parte.* 😉
*Faça a sua e repasse*

Vamos juntos salvar vidas que fazem parte da nossa vida.

Alimentação Saudável

Esta página destina-se a dar informação sobre os alimentos que podemos adquirir, facilmente,  em Portugal, reconhecidos como os mais saudáveis, com referência ao que não se deve consumir diariamente,  ou apenas  consumir,  ocasionalmente, em dias de festa. Devemos ter em conta a  sustentabilidade do Planeta.

Consulte a página sobre “Como Evitar Doenças”, porque muitas evitam-se através da alimentação.

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Sopas e Caldos

Existe uma grande confusão entre o que é e o que não é comida!

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Não são alimento! Dizem que são batatas, mas não são! São feitas de farinhas, sal e substâncias químicas que sabem a batatas fritas!
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Não é alimento, mas parece queijo! É tudo sintético!
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Parecem gelados!? Mas não levam lacticínios! Levam óleo vegetal! Levam químicos a saber a fruta, chocolate ou outro sabor artificial. Evite-os!

Passamos às bebidas falsas:

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98% água com açúcar, corantes  e  sabores artificiais;  2% sumo

ATENÇÃO: Leia sempre os rótulos.

Evite águas com sabores, mesmo que falem, ou mostrem fotos, com frutas deliciosas, não beba nada que diga que é feito com fruta, mesmo que seja só 1%, é tudo a fingir e a quererem o seu dinheiro à custa da sua ingenuidade.

A publicidade e as grandes empresas vivem à custa da nossa saúde. Não envenene o seu corpo com porcarias só porque são saborosas.

Apenas precisa de 21 dias para perder os vícios das bebidas açucaradas, bolos, pão branco,  hambúrgueres, pizzas, nugets… Força e muita coragem. Boa sorte!

Investigue e partilhe connosco  outros pseudo alimentos (falsos alimentos), sffvr Obrigada!

Aqui vamos esclarecer tudo!

saladas
Legumes e frutas

O que deve evitar:

  • Comer em excesso  ou comer alimentos processados.

  •  Refrigerantes (todos, incluindo os que dizem que são naturais),

  • Doces, pão branco, massas, batatas, excepto batata doce, que é saudável!

  • Carne gorda,  queijos, charcutaria  e fritos.

  • Bolachas porque têm excesso de gorduras e farinhas refinadas. Se as fizer em casa utilize óleo ou manteiga de coco em vez de manteiga ou margarina. Utilize farinhas integrais de aveia, trigo…

Deve consumir:

  • Peixes grelhados, assados sem molhos, ou cozidos,

  • Saladas verdes com pepino, rúcula, alface, endívias, agrião…

    • Saladas, sem molhos, só com pouco azeite e pouco vinagre de maçã ou sumo de limão.

  • Legumes como couves, nabiças, espinafres, brócolos, grelos….

  • Queijos, iogurtes, leite magros.

  • Sopa de legumes e leguminosas (feijão, grão….) pelo menos uma vez por dia,

  •  Fruta fresca, da época e do local de colheita recente,

  • Azeite ou manteiga (pouca quantidade), mas nunca margarinas!
  • Só deve comer quando tem fome!

  • Muita água, durante todo o dia (8 copos)

Nota:

Não consumir produtos indicados pela publicidade como saudáveis.

Em alimentação se precisa de publicidade é porque não presta! Significa que é um produto manufaturado, manipulado, adulterado, falsificado… para ser vendido com grande lucro! Desconfie!

Não coma nada que a sua avó não identifique como alimento.

Aprenda a cozinhar de forma saudável e utilizando os alimentos de forma sustentável.

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Os alimentos mais saudáveis

Alho Francês

Um legume que se come cozido em água,  a vapor, ou salteado com pouco azeite;  é ótimo em sopas ou caldos.

Pode acrescentar este legume em qualquer estufado com ou sem carne.

Deve-se reservar a água da cozedura para beber como chá ou colocar noutra sopa.

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Alface

Utiliza-se em todo o tipo de saladas. Pode-se juntar

Pepino, Rúcula, Tomate, Queijo Mozarela, Azeitonas, Agrião, Azeite, Sumo de Limão ou Vinagre de Maçã…

Excelente salada variada e nutritiva!

Arroz

(1 chávena de chá por dia, nem sabe o bem que lhe fazia!)

De preferência cozido com pouco sal. Também pode colocar na sopa.

Experimente acrescentar coentros e/ou pimentos (assados) aos seus pratos de arroz. Evitam o sal.

Receita para aproveitar restos de frango, presunto, cogumelos…

Ingredientes:

Peito de frango (opcional) desfiado ou em bocados

Cogumelos (opcional) em bocados ou fatiados

Arroz mal cozido  (2 chávenas de chá)

3 fatias de presunto ou mais

2 ou mais ovos (1 ovo por pessoa)

Confecção

Coza o arroz com sal e água cerca de 10 minutos. Retire a água e mantenha quente.

Numa frigideira grande coloque uma colher de azeite, deixe aquecer um pouco e deite os ovos pouco batidos. Deixe cozer.

Retire os ovos para um prato e depois parta a omelete em bocadinhos.

Deite na frigideira quente um pouco de azeite, os cogumelos e a carne de frango. Misture bem. Depois de quente deite o arroz e os ovos e mexa lentamente. quando estiver quente deite os bocadinhos de presunto. Sirva bem quente com uma boa salada.

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Arroz com ovos e presunto

Abacate

Coloca-se nas saladas e sobremesas. Rico em nutrientes essenciais à nossa saúde. Quando maduro tem manchas pretas.

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Abacate é um fruto delicioso!

Agrião

Utiliza-se em saladas quando cru ou cozido na sopa (de agrião com grão é uma delícia)

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Agrião é uma delícia nas saladas ou nas sopas

Bananas

Devemos comer uma banana por dia se queremos evitar dores musculares, especialmente no caso dos desportistas. Não é uma fruta local, mas é muito acessível. Pode-se transportar facilmente e levar para um lanche em qualquer idade. Em casa conservam-se dentro de um saco de papel, em local escuro, até 8 dias.

Batata doce

Fonte de vitamina C, tal como todos os citrinos e Kiwis, é ótima para a pele, tornando-a mais jovem. Fácil de cozinhar é relativamente barata.

Receita de Batata Doce

Esfola-se a pele e vai ao forno, às rodelas de 1cm de espessura,  com pouco azeite em forma forrada de papel vegetal, com pouco sal! Coze em 25 minutos no forno. Uma delícia para qualquer hora e acompanha com tudo, carne, ou peixe…

Serve-se como entrada ou prato principal. Muito nutritiva e saborosa, come-se quente ou fria, como snack.

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Batata Doce assada acompanha com tudo

Beterraba

Um legume que se compra já cozido. Fica ótima  em saladas, cortada aos cubos ou em sopas

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Sumo de ananás com beterraba

Brócolos

Os Brócolos são ótimos para se evitar as manchas escuras na pele, especialmente na cara e nas mãos. Recomendados para todas as idades, são muito bons para sermos mais saudáveis.

Receitas com Brócolos

Cozidos ao vapor, cozem em 3 minutos. Os talos aproveitam-se para fazer sopa. Basta juntar cebola, cenoura, coze tudo com água, 1 colher de azeite e por fim  reduz-se tudo em puré. Pode juntar qualquer  hortaliça, ou feijão verde…. Deixar cozer.

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Brócolos com couve flor e cenouras

Carnes de aves (carnes brancas)

Frango (assado com batata doce, ver receita, uma delícia!)

Perú

Vaca ou  porco só de vez em quando, de preferência grelhada!

Cereais (Confecione em casa: Pão, Bolachas, Papas…)

São indispensáveis na nossa alimentação porque ajudam o intestino a funcionar melhor. São ricos em fibras e minerais, especialmente quando utilizamos farinhas integrais.

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Pão de Cereais e Frutos Secos

Aveia

Utiliza-se a sua farinha para fazer pães, bolos, bolachas, papas…

Usam-se as papas e as bolachas para aliviar problemas intestinais e para melhorar as dores de cabeça.

Centeio

Usa-se no fabrico do pão.

Cevada

Serve para o pão.

Milho

Usa-se no pão misturando com outras farinhas e em várias receitas tradicionais em consistência de papas de milho.

Utiliza-se o milho cozido em saladas frescas.

Trigo

Em Portugal é o cereal mais barato e com ele é feito o nosso pão mais barato. Prefira sempre pão integral por conter mais fibra e mais nutrientes essenciais.

Pães integrais

Chocolate preto (com mais de 70% de cacau)

Consumir um quadradinho por dia no máximo!

Cogumelos

Muito saborosos e muito saudáveis são uns fungos essenciais na nossa alimentação.

Nunca apanhar no campo porque existem mil variedades que são mortais. Consumir apenas os que se vendem nas lojas certificadas, nas grandes superfícies  ou  em locais da máxima confiança.

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Cuidado com os cogumelos selvagens que podem ser venenosos. Compre-os em local seguro

1ª Receita de cogumelos salteados

Numa frigideira coloque 3 alhos picados e pouco azeite. Depois de aloirarem os alhos junte os cogumelos às lascas ou inteiros se forem pequenos. deixe refogar alguns minutos. Servem de acompanhamento, aperitivo ou como snack. Podem-se juntar alguns espinafres, ovos batidos, presunto…. Deixar cozer tudo e servir.

À parte cozer massa, escorrer e juntar a receita anterior envolvendo tudo.

2ª Receita de cogumelos e massa:

Salteie  os cogumelos simples com azeite e alho (opcional), junte espinafres (opcional), deixe cozer um pouco, junte a massa cozida, acrescente  ovos batidos crus, presunto, queijo e deixe cozer alguns minutos em forma de omelete. Vá fazendo uns cortes para cozer os ovos.

Couve flor

Esta couve é muito saudável e pode se comer cozida (cerca de 15 minutos) ou serve para fazer o puré das sopas, como por exemplo, do Caldo Verde, em vez da batata. Acrescente sempre uma cebola e um pouco de azeite. Reduza a puré e acrescente couves ou feijão verde; uma delícia!

Espinafres

São uma ótima verdura que se pode utilizar em sopas, em vez ou  com hortaliças.

Receita para quem diz que não gosta de espinafres, mas gosta de alhos:

Ingredientes.

5 dentes de alhos picadinhos, 4 colheres de sopa de azeite, 2 colheres de sopa de pinhões e um molho ou pacote de espinafres lavados.

Confecção

Vão ao lume,  em frigideira grande  os alhos e o azeite, em lume brando até os alhos começarem a alourar.  Juntar os pinhões e deixar alourar um pouco, sem deixar queimar. Juntam-se os espinafres e mexe-se tudo até os espinafres começarem a murchar. Leva 2 a 4 minutos a ficar tudo pronto a servir com carne ou peixe. Podem-se juntar cogumelos picadinhos antes dos pinhões ou em vez deles. Os pinhões podem substituídos por amêndoas lascadas.

Resultado de imagem para espinafres salteados

Feijão verde

Utiliza-se cozido em água com sal ou cortado na sopa.

Truque:

Se for servido como acompanhamento, antes de o cozer,  corte-o no sentido do comprimento ao meio. Evita sentir os fios depois de cozido.

Receita de sopa de feijão verde

Ingredientes

Meia couve flor

1 cebola grande

300 gr de feijão verde

2 cenouras médias

3 colheres de azeite

Confeção

Em 1l de água coze-se a couve flor com uma cebola, tudo cortado aos bocados.

Mete-se a varinha para reduzir a puré. Depois o puré vai ao lume com o feijão verde lascado e a cenoura às rodelas. Pode juntar água quente, se estiver grossa. Juntar o azeite e pouco sal. Coze em 20 minutos. Fica uma delícia.

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Sopa de feijão verde

Frutas Frescas

Bananas, laranjas, maçãs, pêras, melão, melancia…. Coma fruta da época (com exceção para as bananas) por  ser a melhor para a sua saúde.

Consumir 2 a 3 peças de fruta por dia, nem sabe o bem que lhe fazia!

Frutos Secos

Nozes, figos, amêndoas, pinhões, avelãs, tâmaras, amendoins, ameixas secas…

Consumir de vários tipos, em iogurtes, com flocos e leite,  ou sem nada quando sente fome.

No máximo 1 chávena de chá por dia.

Iogurtes e Gelados

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Atenção: Veja se têm mesmo 100%  leite. Alguns são feitos com margarinas, óleos vegetais e químicos para lhes dar sabor e consistência.

Mel – consumir com moderação

Queijos

Queijo fresco

Queijos magros

Atenção: Alguns são sintéticos e não foram feitos com leite.

Rúcula

Fica ótima  com alface e tomate em saladas. Podem se acrescentar pimentos assados, queijo Mozarela, agrião, pepino, cubos de beterraba, abacate em cubinhos…

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Rúcula

Sementes (Coloque no: Pão, Iogurte, Sopa…)

Linhaça

Sésamo

Papoila

Pevides de abóbora sem sal

(Outras)

 

Sopas de Legumes (Consumir todos os dias)

 

Escolha 1 ou 2 produtos de cada tipo 1, 2, 3, 4 seguintes. Não falha!

  1. Leguminosas – favas, ervilhas, feijão seco, grão, lentilhas…

Nota: O feijão seco branco, catarino, vermelho  e o grão devem  estar de molho no frio de 2 a 3 dias, e ir mudando a água. No Inverno não precisa de frigorífico. As lentilhas e o feijão frade só precisam de 2 horas de molho antes de se usarem.

2. Hortaliças – couves, brócolos, espinafres, nabiças ….

3. Legumes especiais: Feijão verde, abóbora, cenoura, nabo, alho francês…

4. Azeite e água, com pouco sal

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Devo tomar sempre um bom pequeno-almoço?

Sim, com diferentes tipos de alimentos:

  • Produto láctico (leite, queijo magro, iogurte…)​

  • Fibras que podem ser flocos integrais (muesli), pão escuro, papas de farinha integral, sopa de legumes…​

  • Fruta fresca​ e/ou  legumes como pepino, pimento, tomate, alface, rúcula…

  • Frutos secos sem sal​, como amêndoas, nozes, pinhões, tâmaras, ameixas secas, figos… (o equivalente a 1 chávena de café, no máximo!)

  • Sementes variadas (1 colher de sopa cheia)

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Cereais muito necessários na nossa alimentação

Quantas vezes se deve comer ao dia?

  • 3 refeições principais ​

  • 2 pequenos lanches

Nota: ​

  • Nunca estar, durante o dia activo,  mais de 6 horas sem comer​

Que alimentos devo evitar?

  • Todos os Doces, Pudins, Gelados e Bolos​

  • Fritos – Pastéis, Rissóis, Croquetes….​

  • Folhados​

  • Salsichas​, chouriço…

  • Entrecosto​, bacon,

  • Hambúrgueres

  • Pizzas

  • Manteiga ou margarina, natas…​

  • Assados no forno​ (ver receita da Batata Doce)

Nota: Ler sempre o rótulo antes de consumir/comprar

Deve-se comer pouco a cada refeição?

Sim Porque

  • O excesso de má comida provoca ​

    • a obesidade que pode dar origem ​a

      • diabetes;​

      • colesterol; ​

      • doenças cardiovasculares;​

      • outras.​

  • ​Apenas as grandes empresas lucram com isso.

O que é um bom lanche?

  • Um iogurte ou

  • 2 bolachas com queijo

  • 1 peça de fruta fresca ou

  • 1 mão cheia de frutos secos ou

  • 1 sopa

O que deve fazer antes de ir ao Mercado ou ao Supermercado?

  • Coma sempre antes de ir – evita gastos supérfluos (com fome compra mais “porcarias”)!​
  • Leve sempre uma lista do que precisa. Sempre! – Evita compras supérfluas!!!​
  • Faça compras de leguminosas, pão escuro, lacticínios, legumes, peixe, frutas secas (sem sal), frutas frescas e peixe – uma vez por semana.
  • Leve dinheiro em vez de cartão. Evita gastos desnecessários.​
  • Evite passear por corredores com “tentações”, “promoções”…  Faça uma planta com os sítios dos bens essenciais à sua saúde.

Receitas saudáveis

Consulte:

http://www.gastronimias.com

O que só devemos consumir  uma vez por ano ou em dias de festa?

as

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Dias de festa – sobremesa com fruta

Doces de Natal – a maioria são doces e são fritos. Perigo ao quadrado. Provocam doenças cardiovasculares e diabetes.

Bolo de aniversário – são bolos com excesso de açúcar, gorduras e químicos nocivos.

Refrigerantes – deteoram os dentes, especialmente a Coca-Cola, têm excesso de açúcar, não têm nutrientes e têm muitos químicos prejudiciais à saúde. Beba água ou chás naturais. Não beba água com sabores, porque são refrigerantes prejudiciais.

Sumos a fingir – dizem que têm fruta mas se ler o rótulo pode descobrir….

O que só devemos consumir  uma vez por mês?

Resultado de imagem para pizzas e hamburgueres
Pizzas e/ou Hambúrgueres só de vez em quando!

Pizzas (excesso de gorduras, sal… – provocam AVC’s, colesterol elevado….)

Hambúrgueres e enchidos  (excesso de gorduras, sal, … – provocam AVC’s, cancro….)

Rissóis, croquetes, outros salgados (excesso de gorduras, sal, … – provocam AVC’s, cancro….)

Sobremesas doces (excesso de gorduras e açúcares – provocam AVC’s,  Diabetes, Cancro….)

Chocolate de leite (excesso de gorduras e açúcares – provocam AVC’s,  Diabetes, Cancro….)

Pão branco – pouco nutritivo, o organismo transforma-o em açúcares

Aguardamos as vossas contribuições. Obrigada

laranjas
Beba sumos acabados de espremer

 

Perigos da Publicidade Enganosa

Atenção à publicidade!

Por causa dela pode ficar doente ou falido!!!

ABC

A publicidade é muito perigosa para os jovens influenciáveis!

Existem diversos perigos se acreditar na publicidade:

  • Consumo de alimentos processados, com aditivos e nada saudáveis:

    • Batatas fritas de pacote, aperitivos fritos e salgados…
    • Salsicharia fumada ou fresca, queijos gordos e salgados…
    • Pizzas, lasanhas, tartes…
    • Hambúrgueres, carnes gordas…
    • Chocolates, gomas, pastilhas, gelados, doces, bolachas, bolos…
    • Iogurtes açucarados, natas,  manteiga, margarina…
    • Cereais de pacote com sal e/ou açúcar
    • Pipocas com excesso de sal e/ou açúcar
  • Publicidade e consumo compulsivo de:

    • Refrigerantes, sumos de garrafa, frasco ou lata…
    • Bebidas alcoólicas;
    • Medicamentos sem receita médica, artigos desnecessários…
    • Jogos a dinheiro, nos casinos, todos os jogos da Sta Casa da Misericórdia e na Internet;
    • Brinquedos perigosos e/ou inúteis;
    • Viagens enganosas (muitas vezes com facilidades fictícias)
    • Carros, motas e bicicletas desnecessários;
    • Roupas e calçado que não precisa ou excessivamente caros;
    • Perfumes, cremes, produtos para o banho, cosmética (a maioria nunca usa!);
    • Coisas para a casa, como roupas, electrodomésticos, móveis…

Vantagens de ignorar a publicidade:

    • Viver mais saudável.
    • Não se deixar enganar pelas falsidades que existem em vários tipos de publicidade, como nos Panfletos, Rádio, TV, Internet… a variadíssimos produtos, equipamentos, objetos, jogos…

Ir ao site Mundo Louco sobre Publicidade Enganosa

  • Há pessoas que colocam anúncios a dizer que alugam casas de férias, as pessoas pagam e quando chegam lá a casa nem existe.
  • Deve economizar o seu dinheiro para bens que realmente precise, que o torne mais saudável e feliz  e deve guardar algum dinheiro para necessidades futuras.

Saúde Financeira das Famílias

Quase todo o tipo de publicidade influencia negativamente o balanço financeiro das famílias.

  • Todo o tipo de jogos a dinheiro são péssimos para as famílias, mesmo para aquelas que aparentemente não precisam de poupar. Tudo o que sejam lotarias, totoloto, raspadinhas, “placard”, casinos, etc. levam a que a família tenha cada vez menos dinheiro para as suas necessidades básicas. Se as famílias poupassem o dinheiro que gastam nesse tipo de excentricidades poderiam ter uma vida mais folgada em termos financeiros.
  • As más escolhas alimentares vão prejudicar a saúde da família o que implica mais despesas com médicos e medicamentos – as farmacêuticas agradecem, assim como as grandes empresas que fabricam e manipulam aquilo que parece comida, mas que os nossos avós não reconheceriam como comida.  Exemplos: “batatas” que não levam batatas, “carne” que não leva carne,  “peixe” que  só tem um leve odor a peixe, “iogurtes” ou “queijos”  que não levam leite… Leia sempre os rótulos!
  • O crédito ao consumo leva muitas famílias à falência, porque parecem tão fáceis de pagar aquelas mensalidades e facilidades dos bancos, mas  engana muita gente!
    • As pessoas desprevenidas pedem créditos para comprar casa, vários carros, férias, mobílias, fazerem obras… Muitas delas nunca vão ter dinheiro suficiente para honrar todos os seus compromissos financeiros, o que vai provocar muita infelicidade nas suas famílias.

Cuidado com as crianças porque

  • São mais vulneráveis, sensíveis  e mais crédulas, porque acreditam em tudo.
  • Não conhecem os perigos dos produtos alimentares, bebidas perigosas, brinquedos, jogos…
  • Devem ser alertadas para todo o tipo de publicidade enganosa desde muito novos.

 

Internet Segura

A segurança na Internet é um conjunto de normas fundamentais para se evitar a intrusão, o roubo e o assédio a crianças e jovens.
Internet-segura

Segurança

É um conjunto de procedimentos que permitem impedir:

  • Roubo de dados pessoais, contas bancárias, passwords, identidade…
  • O acesso de crianças e jovens a sites para adultos de pornografia ou jogos on-line
  • O acesso através do Bluetooth nas telecomunicações móveis

Vantagens da Internet:

  • Comunicação à Distância;
  • Informação rápida;
  • Entretenimento;
  • Serviços.

Desvantagens da Internet:

  • Roubo de informações;
  • Mensagens de desconhecidos – Spam;
  • Vírus;
  • Jogos a dinheiro;
  • Pornografia Infantil;
  • Futilidades;
  • Violência anónima.

Uso e perigo do bluetooth

Ao deixar a conexão do bluetooth sempre ligada, pois isso irá permitir que outras pessoas possuam informações sem qualquer esforço; os hackers podem causar grandes estragos ao roubarem dados e fotos privadas.

A melhor forma de evitar os hackers é deixar o bluetooth sempre desligado quando não está a ser utilizado.

Ensinar as crianças e jovens:

  • Não colocarem  informações pessoais (moradas de casa ou escola, telefones, dados do cartão de cidadão…);
  • Nunca falar com estranhos;
  • Não mostrar a sua imagem  ou  outras fotos que identifiquem algum local que frequentam;

ATENÇÃO

  • Acompanhe as amizades do seu filho.
  • O computador deve estar na sala e não no quarto do jovem.
  • Os jovens não devem ter acesso a telemóveis sem supervisão de um dos pais.
  • Protejam-se contra  o  phishing, onde criminosos  tentam passar-se  por uma pessoa diferente para conseguirem  informações.
  • Evitar transações financeiras em redes abertas e em computadores públicos.
  • Usar antivírus fiáveis e atualizados.
  • Nunca fazer download de jogos, sites duvidosos ou pornografia.
  • Nunca aceitar amizade de desconhecidos (mesmo de amigos de amigos) nas redes sociais.
  • Nunca partilhar dados pessoais nem passwords via internet.
  • Nunca deixar outras pessoas usar o seu tlm ou computador pessoal (ter cuidado com fotos e documentos privados).
  • Cuidado com o Bullying na Internet, que consiste na transmissão de informação confidencial, fotos não autorizadas e calúnias, o que é crime.

Programas Antivírus

Uma das melhores formas  de segurança contra hackers  é instalar um antivírus nos computadores e outros aparelhos como telemóveis, smarthphones….

 

Cuidados de Saúde Materno Infantil

As jovens grávidas precisam de cuidados especiais e de aprenderem a cuidar dos seus bebés.

GRAVIDEZ NA ADOLESCÊNCIA

O que é a gravidez?

Todos os jovens precisam de informação sobre o que é a gravidez e de como a devem evitar em idades precoces.

A gravidez para ser vivida em pleno precisa de um bom acompanhamento da família e do médico assistente.

Ver:

http://queconceito.com.br/gravidez

Pré parto – a futura mãe deve saber:

  • Cuidados Médicos – ir ás consultas  de rotina.
    • Fazer todos exames pedidos pelo C.S. e pelo seu Obstetra (médico das parturientes)
    • Tomar os suplementos receitados pelo Obstetra
  • Cuidados de Higiene Diários
    • Atenção especial à zona genital depois de usar o WC.
  • Viver sem stress e sem drogas legais ou ilegais. As mães que fumam não têm leite para amamentar os seus bebés. As bebidas alcoólicas são desaconselhadas antes e depois do parto, enquanto amamentar.  Os filhos de tóxico dependentes já nascem com sintomas de abstinência e em grande sofrimento.
  • Alimentar-se de forma mais saudável:
    • Uma boa alimentação com sopas, leguminosas,  hortaliças,  legumes variados, saladas, frutas, carne, peixe, ovos, lacticínios, pão de cereais integrais, frutos secos …
  • Fazer exercício físico adequado à sua condição física.
  • A influência de um  bom ambiente familiar e sócio-económico.

Cuidados de beleza e bem estar

A futura mãe precisa de se prevenir contra:

  • Estrias, provocadas por problemas de elasticidade da  pele e má circulação sanguínea, usando cremes adequados ao seu estado.
  • Varizes, devido a falta de exercício físico e outras causa, evitando estar muitas horas de pé, usar saltos, roupa apertada, transportar pesos…
  • Problemas mamários, usando soutien ajustável, envolvente, sem aros e de algodão.
  • Tornozelos inchados, fazendo massagens.
  • Manchas castanhas na face, chamadas de pano, por excesso de hormonas,  evitando o sol no rosto, usando cremes adequados e limpando a pele regularmente.
  • Enjoos, especialmente nos primeiros 3 meses de gravidez, devidos a alimentos, bebidas, cheiros…

A grávida deve:

    • Usar roupa folgada e confortável.
    • Estar preparada para sentir um grande cansaço à medida que a barriga vai crescendo. Nesta altura precisa de massagens e muitos mimos.
    • Dormir de lado com uma almofada entre os joelhos.
    • Ir ao dentista e ter uma boa higiene bucal – o esmalte fica mais sensível.
    • Limpar o rosto e o corpo com produtos com ph neutro, todos os dias e esfoliar  a pele, do rosto e do corpo, uma vez por mês, pelo menos.
    • Ter cuidado com o cabelo, evitando tintas, permanentes, desfrisagens .. Estes produtos podem ser tóxicos e prejudicar a saúde da mãe e do seu filho.
    • Em relação à depilação deve ser feita apenas com cera fria, máquina ou lâmina, mas cuidado porque a pele fica mais sensível.
    • Para se preparar para o parto deve falar com as amigas que já têm filhos.

Deve fazer perguntas sobre o que acontece antes e depois do parto, a fim de estar mais bem preparada para o acontecimento.

    • Deve preparar o quarto do bebé, o seu enxoval, mínimo, porque o bebé cresce rapidamente e deve arranjar uma mala para levar para a maternidade com roupa do bebé e a sua roupa que vai necessitar durante a sua estadia.

Ir ao site Mãe Me Quer – Cuidados na Gestação

Desejamos a todas as mães uma hora de parto pequenina e que tudo corra bem.

NASCIMENTO

Recém-nascido

    •  Uma experiência maravilhosa, uma época para ser recordada o resto da vida dos pais e avós!

      Pós parto – a jovem mãe tem de saber:

      • Cuidados médicos – consultas e vacinas de rotina.
      • Cuidados diários de higiene, muda regular de fraldas e cuidados especiais.
      • Cuidados com a alimentação da mãe e do filho.
      • Falar com o bebé com voz doce, calma e sorrindo.
      • Praticar exercícios físicos com o seu filho. A partir dos seis meses devem praticar natação juntos.
      • Ir passear para locais sem poluição, nem barulho, sem correntes de ar ou mal agasalhado.
      • Não levar o bebé para centros comerciais, nem outros locais com muita gente.
      • Respeitar as horas de sono do bebé, no escuro do seu quarto.
      • Viver sem stress, sem álcool, sem tabaco e sem drogas.
      • Todos os medicamentos devem ser tomados apenas com receita médica.

      Existem sites com indicação da melhor forma de:

      • amamentar o bebé e leite alternativo – fale com o seu Pediatra.
      • cuidar da alimentação da jovem mãe.

      Existem sites que mostram exercícios físicos próprios para mãe e filho.

      Impacto da Gravidez na Vida da Jovem depende:

      • Da idade da Gestante.
      • Do apoio familiar
      • Da maturidade da jovem
      • Da vida sócio-emocional da jovem antes de engravidar
      • Da capacidade económica da  família

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